「えー」「あのー」が気になるときの練習。まず録音で確かめよう

「えー」「あのー」が出る場所を知る

「えー」「あのー」「えっと」のように、言葉の間に挟まる表現をフィラーと呼びます。自分では気づかずに使っていることもあれば、録音を聞いて初めて気になることもあります。

まずは30秒〜1分ほど録音し、どこで出ているかを聞いてみましょう。話し始めなのか、理由を考えている途中なのか、次の話題へ移るときなのか。「理由を言う前に、えっと、と繰り返している」くらい具体的にメモします。

聞き返すときは、その部分で話の内容を追えるかも確かめます。一度の「あのー」よりも、その後に言いたいことが続かず、文が途中で終わることの方が気になる場合もあります。

一箇所だけ、間に置き換えてみる

録音で見つけた一箇所を選び、そこで一度止まってから話してみます。たとえば理由を言う前なら、伝えたい理由をメモしておき、一呼吸置いてから次の文に進みます。

考える時間がもう少し必要なら、「少し整理させてください」と伝えられます。練習でも、何秒止まるかを数えるより、次の文を決めてから話すことを試しましょう。

言葉を探す時間を残した言い直し例

例文の「（一呼吸）」で少し止まり、「開始を30分遅らせたいです」と続けます。録音を聞き比べて、急ぎすぎていないか、不自然に長く止まっていないかを確かめてください。

「えー」と言わないことに気を取られて理由を忘れたら、メモを「開始を30分遅らせる／準備時間が必要」のように短くします。次の言葉を思い出せる状態で、もう一度話してみましょう。

短い説明で試してみる

回数以外に確かめたいこと

練習後は「何の相談か分かるか」「文の終わりまで言えているか」も聞き返します。フィラーが減っても内容が抜けるようなら、練習する部分を最初の一文だけに絞ってみてください。

文字起こしのサービスによっては、言い淀みが省かれることがあります。AIで集計した数字だけを比較せず、気になった場所を元の録音でも確認してください。

普段の会話では、まず相手に用件を伝えることを優先します。気になった場面があれば、後から短く録音して試すくらいの取り組み方でも構いません。